Sogna in grande

Dottoressa Otiaky Chong Leyva

Specialista in terapia cognitivo comportamentale,
approccio psicoterapeutico EMDR

Vivi profondamente le tue emozioni, seguile sempre ma non farti trascinare e travolgere. Non affrettarti a giudicare , a dare definizioni , a precedere gli eventi ; non affannarti a voler controllare ciò che non ci e’ dato conoscere o prevedere .Impara stare nelle cose, a guardarle per quello che sono e a lasciare andare la voglia immediata di aggiustarle Non correre, rallenta, prenditi il tempo il tempo di ascoltare e di ascoltarti; non trattenere il fiato, respira dolcemente e profondamente . Prendi il controllo del respiro.

Quando il corpo vive emozioni intense, potresti entrare nella modalità fisica di “lotta o fuga”. Questa risposta attiva il sistema nervoso simpatico che mette in circolo l’adrenalina e altre sostanze chimiche, le quali vanno ad aumentare la frequenza cardiaca, creano affanno e causano tensione muscolare. Respirando profondamente e in modo regolare potrai tranquillizzarti e ricevere l’ossigeno necessario al tuo organismo affinché si rilassi.

Fermati e riprendi il controllo. Può essere facile farsi travolgere da un’emozione e avere reazioni indesiderate. Se inizi ad accorgerti di essere trascinato in una spirale di reazioni emotive incontrollabili, fai un passo indietro rispetto a quanto sta succedendo e concentrati su ciò che percepisci fisicamente. In questo modo, staccandoti dalla situazione contingente, hai la possibilità di “distogliere” la mente dal senso di oppressione. Impara a conoscerti davvero, a capire cosa vuoi, cosa ti piace, e per farlo lascia andare tutto ciò che non ti appartiene.

Non farti convincere da niente e da nessuno se non sei convinto tu. Sogna in grande, di più, più grande ancora .

E poi vatti a prendere quel SOGNO , con tutta l’anima e con tutte le tue forze.

Dottoressa Otiaky Chong Leiva

https://dottoressaoti.com

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